哈達瑜伽是一個較著重體位練習的入門瑜珈
在每個體位的練習停留
專注在自己的呼吸上並把身體跟呼吸還有心靈合而為一
在練習的體位過程裏把左脈跟右脈的氣導向中脈回到對的位置
並啟動身體的脈輪讓身心更加平衡跟健康

壁繩瑜珈從最基本的站姿 坐姿到躺姿
課程中有意識地利用輔具讓我們更容易進入身體的穩定
並精確的長時間停留在不同體式中
加深對體式的瞭解
藉由回到基礎建立靈活度與未來所需的肌肉動作